Esta web utiliza cookies, puedes ver nuestra política de cookies, aquí Si continuas navegando estás aceptándola
Política de cookies +
www. Buenos Enlaces .com

Buscar, Novedades

la dieta y los alimentos ricos en potasio . Dieta rica en potasio


El potasio es un elemento que es imprescindible para el correcto funcionamiento de las células, sobre todo en el equilibrio iónico de la membrana celular.

Dentro del organismo este electrolito tiene importantes funciones en la fisiología del cuerpo humano.

- contribuye a controlar la actividad electrica correcta del corazón.
- fundamental para el equilibrio electrolítico celular.
- está implicado en la producción de proteínas.
- contol ácido-básico del organismo.
- contribuye en el deasrollo muscular.

Una dieta adeuada con alimentos ricos en potasio es la mejor forma de obtener este mineral esencial de forma natural. Existen muchos alimentos de los cuales se puede obtener este electrolito.

alimentos ricos potasio
los frutos secos y la ensalada son dos de los alimentos con alto nivel de potasio recomendados cuando existen carencias en este elemento


Alimentos de origen vegetal que contienen niveles de potasio alto

Dentro del reino vegetal la alimentación rica en potasio incluye mucha variedad de creleales, frutas y verduras, de entre las que podemos destacar las siguientes:

platanos, higos, zumo de naranja, melocotones secos, melón, aguacate, yogurt, miel, patatas asadas, almendras, espinacas cocicas, etc...

Algunas salsas como la salsa de tomate pueden servir como base para obtener potasio a través de la dieta

De entre los alimentos ricos en potasio algunos de ellos tienen su procedencia en el reino animal. Destacan los siguientes:

salmón, caballa, arenques.

Tanto un exceso como un defecto en los niveles de potasio en el organismo es perjudidial para nosotros.

Los niveles altos pueden ocasionar alteraciones en el ritmo cardíaco.

Los niveles bajos pueden producir alteraciones en el ritmo cardíaco, debilidad muscular y aumento de la presión arterial.



<<- Aprender inglés gratis, cursos de inglés y otros recursos gratuitos Periódicos deportivos de Brasil ->>

Periódicos | deportivos | cursos gratis| tatuajes | c. postales, calles | dibujos | fotos | frases | rimas | recetas | ultimos
© www.buenosenlaces.com